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Lunes

Desayuno: Café Minceur Forte sin azúcar +1 yogur desnatado no azucarado o 1 vaso de leche desnatada o 1OOg de queso de Burgos + 1 huevo y 1 loncha de jamón york.

Media mañana: 1 pieza de fruta o 1 yogur natural desnatado no azucarado.

Comida: Espárragos aliñados + carne de ternera asada con coliflor al vapor + Café Minceur Forte sin azúcar.

Merienda: 1 pieza de fruta seca o desecada + 1 puñado de frutos secos.

Cena: Ensalada de canónigos con champi-ñones + lenguado a la plancha + 1 yogur desnatado no azucarado.

Martes

Desayuno: Café Minceur Forte sin azúcar +1 yogur desnatado no azucarado o 1 vaso de leche desnatada o 100g de queso de Burgos + 1 huevo y 1 loncha de jamón york.

Media mañana: 1 pieza de fruta o yogur desnatado natural no azucarado.

Comida: Puerros y calabacines al vapor+ revuelto de 2 huevos con espárragos trigueros.

Merienda: Café Minceur Forte sin azúcar (edulcorantes permitidos) + 2 galletas integrales.

Cena: Ensalada de rúcula, tomate, queso de Burgos + mejillones vapor con tomate y berenjenas +1 yogur desnatado.

Miércoles

Desayuno: Café Minceur Forte sin azúcar + 1 yogur desnatado no azucarado o 1 vaso de leche desnatada o 100 g de queso de Burgos +1 huevo y 1 loncha de jamón york.

Media mañana: 1 pieza de fruta o 1 yogur natural desnatado no azucarado.

Comida: Cogollos delúdela con 2 filetitos de anchoa bien escurridos + hamburguesa a la plancha con salteado de setas + Café Minceur Forte sin azúcar.

Merienda: Infusión sin azúcar (edulcorantes permitidos) + 20 g de chocolate negro.

Cena: Ensalada de escarola, tomate y pimiento verde + atún a la plancha +1 yogur desnatado no azucarado.

Jueves

Desayuno: Café Minceur Forte sin azúcar +1 yogur desnatado no azucarado o 1 vaso de leche desnatada o 100 g de queso de Burgos +1 huevo y 1 loncha de jamón york.

Media mañana: 1 pieza de fruta o 1 yogur natural desnatado no azucarado.

Comida: Ensalada de pepino y tomate + tortilla de espinacas + infusión sin azúcar o edulcorantes permitidos.

Merienda: Café Minceur Forte sin azúcar (edulcorantes permitidos) + 30 g de aceitunas.

Cena: Ensalada de salmón ahumado y endibias + gambas plancha con pimientos del piquillo - 1 yogur no azucarado.

Viernes

 Desayuno: Café Minceur Forte sin azúcar +1 yogur desnatado no azucarado o 1 vaso de leche desnatada o 100 g de queso de Burgos +1 huevo y 1 loncha de jamón york.

 Media mañana: 1 pieza de fruta o 1 yogur natural desnatado no azucarado.

 Comida: Calabacín salteado o al vapor + ensalada verde (pimientos verdes, lechuga, rúcula, escarola) con 5 lonchas de jamón york + Café Minceur Forte sin azúcar.

 Merienda: Infusión sin azúcar (edulcorantes permitidos) + 2 galletas integrales.

 Cena: Sopa de verduras naturales + pollo asado con judías verdes +1 yogur natural no azucarado.

Sábado

 Desayuno: Café Minceur Forte sin azúcar +1 yogur desnatado no azucarado o 1 va-so de leche desnatada o 100 g de queso de Burgos +1 huevo y 1 loncha de jamón york.

 Media mañana: 1 pieza de fruta o 1 yogur natural desnatado no azucarado.

 Comida: Ensalada de escarola, espárragos y rábanos + ternera plancha + flan de verduras (3 claras, 1 yema de huevo, 1 cuch. de leche desnatada, calabacín, tomate y calabaza) + Café Minceur Forte

 Merienda: 1 porción de fruta seca o desecada + 20 g de chocolate negro a partir de 70 % de cacao.

 Cena: 1 Gazpacho sin pan + merluza a la plancha con alcachofas salteadas +1 yogur desnatado no azucarado.

Domingo

 Desayuno: Café Minceur Forte sin azúcar +1 yogur desnatado no azucarado o 1 vaso de leche desnatada o 100 g de queso de Burgos + 1 huevo y 1 loncha de jamón york.

 Media mañana: 1 pieza de fruta o 1 yogur natural desnatado no azucarado.

 Comida: Ensalada de col lombarda y judías verdes + calabacines rellenos de carne picada + Café Minceur Forte sin azúcar.

 Merienda: 1 pieza de fruta seca + 30 g de frutos secos.

 Cena: Ensalada de apio, hinojo y tomate + calamares al vapor con espinacas cocidas + 1 yogur natural desnatado y no azucarado.

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